Le yoga hors du tapis : les petits rituels qui m'aident à rester ancré :

Le yoga ne s'arrête pas lorsque je range mon tapis!

Il s'intègre discrètement dans ma vie quotidienne, dans les pauses, dans les gestes, dans les moments simples qui me ramènent à moi-même. Ces petits rituels sont mes ancres lorsque le monde me semble trop rapide.

Avant, je pensais que le yoga se résumait à la pratique elle-même : le cours, la fluidité, les mouvements (et pour être honnête, j'ai toujours eu un peu de mal à m'investir dans ma propre pratique😟). Mais avec le temps, j'ai réalisé que la vraie magie réside dans les petits rituels quotidiens qui me permettent de garder les pieds sur terre. Ils ne ressemblent pas au yoga, mais ils en ont l'essence.

Je vais être honnête, je ne me réveille pas à 5h du matin, je ne médite pas pendant une heure et je ne bois pas de jus vert tous les jours!!!

Mes matinées sont beaucoup plus simples. J’ai découvert que quelques petits rituels font une énorme différence dans mon bien-être. Ils m'aident à garder les pieds sur terre avant que la journée ne m'entraîne dans toutes les directions.

1. Pas de téléphone tout de suite! 🙈

   Je sais, c'est difficile. En tant qu'entrepreneur, je me réveille souvent avec des e-mails et des messages importants, et je suis très tentée de les consulter immédiatement. Mais j'ai commencé à me retenir. J'ai appris à profiter de matins plus calmes, sans le stress immédiat du travail. Me donner 5 à 10 minutes pour me réveiller avant de coller un écran à lumière bleue devant mes yeux fait toute la différence. Mon esprit est plus clair, moins encombré, et il vagabonde d'une manière qui n'est pas possible lorsque je suis immédiatement connecté aux demandes de tout le monde.

   Nos vies sont envahies par les téléphones, les écrans et la lumière bleue partout. La plupart du temps, nous ne réalisons même pas à quel point nous les utilisons ou à quel point ils nous affectent, jusqu'à ce que nous prenions du recul et fassions une pause. Pour moi, la différence est réelle. Même mes yeux se sentent en meilleure santé lorsque je leur accorde un repos le matin et que je m'accorde le temps nécessaire pour me préparer.

2. Asseyez-vous avec une boisson chaude! ☕

   Mes matinées commencent presque toujours par un café chaud (mais cela pourrait être n'importe quelle boisson que vous appréciez). Ce n'est pas vraiment le café en soi qui compte, mais plutôt le fait de prendre le temps de le déguster. Tenir la tasse entre mes mains, sentir sa chaleur, prendre une première gorgée sans me presser... cela m'apporte un sentiment de calme avant que l'agitation ne commence.

   C'est un détail insignifiant, mais cela me rappelle que je n'ai pas besoin de commencer la journée à toute vitesse. Je ne me réveille généralement pas très tôt, mais il y a quelque chose de magique à siroter une boisson chaude alors que le monde est encore endormi.

   (Oui, oui, je sais, en tant qu'Anglaise et professeure de yoga, boire du café dès le réveil est choquant, mais je préfère être honnête avec vous !)

3. Finir avec une soirée gratifiante🙏

   À la fin de chaque journée, je fais une pause et je cherche au moins une chose pour laquelle je peux être reconnaissante. Certains jours, c'est évident, d'autres jours, cela semble presque impossible. J'ai commencé ce rituel après avoir perdu mes parents. À ce moment-là, la gratitude me semblait être la chose la plus difficile à pratiquer. Mais c'est aussi ce qui m'a permis de tenir le coup.

   Au début, je me forçais à l'écrire dans un journal : une chose, suivie de toutes les raisons pour lesquelles elle était importante. C'était maladroit, parfois douloureux, mais cela m'a appris à remarquer ce qui allait encore bien. Avec le temps, cela est devenu moins une corvée et plus une habitude. Aujourd'hui, je n'ai plus toujours besoin d'un stylo et d'un papier. C'est une réflexion silencieuse que je garde à l'esprit avant de m'endormir.

   Même les jours les plus difficiles, je trouve toujours quelque chose : un mot gentil, la façon dont la lumière pénétrait par la fenêtre, le fait que j'ai réussi à surmonter cette épreuve. Ce rituel n'efface pas le chagrin ni les difficultés, mais il change mon point de vue. Il me rappelle que la joie et la beauté sont toujours présentes, même dans les moments les plus insignifiants, si je choisis de les voir.

Quand je pense à ces petits rituels: m'éloigner de mon téléphone, siroter une boisson chaude en pleine conscience, terminer la journée dans la gratitude, je les considère comme de petites façons de vivre le yoga au-delà du tapis. Ils me rappellent que le yoga ne concerne pas seulement le mouvement, mais aussi la façon dont nous vivons, respirons et interagissons avec le monde.

Dans les Yoga Sutras de Patanjali, cette idée est décrite comme les 8 membres du yoga. Il ne s'agit pas d'étapes à franchir, mais de fils qui s'entrelacent pour former l'image complète du yoga :

Yamas – comment nous traitons les autres (non-violence, vérité, non-vol, modération, non-possessivité).

Niyamas – comment nous nous traitons nous-mêmes (propreté, contentement, autodiscipline, étude de soi, abandon).

Asana – les postures physiques qui préparent notre corps.

Pranayama – travailler avec la respiration pour diriger notre énergie.

Pratyahara – se retirer des distractions, se tourner vers l'intérieur.

Dharana – concentration, stabilisation de l'esprit.

Dhyana – méditation, être pleinement présent.

Samadhi – union, état de connexion profonde.

Ce ne sont là que quelques-uns des petits rituels qui m'ancrent dans le présent, ainsi que la philosophie qui continue de me guider. Mais le yoga est vécu différemment par chacun d'entre nous. J'aimerais savoir : quels petits rituels vous aident à rester ancré dans le présent ? Remarquez-vous comment les huit membres du yoga se manifestent dans votre vie quotidienne, même en dehors de la pratique ?

Partagez vos réflexions dans les commentaires : vos expériences pourraient inspirer quelqu'un d'autre à remarquer la beauté de ses propres moments quotidienst 💖